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TC Running / Build / Level 3

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TC Running / Build / Level 3

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Yannick Schwarz & Dr. Sebastian Zeller

All plans by this Coach
5 (6)

Length

10 Weeks

Includes Structured Workouts

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Plan Description

Wir sind stolz auf euch! Nachdem euer erstes Highlight des Jahres erfolgreich gemeistert ist, arbeiten wir jetzt weiter an eurer Form.

In diesem Plan gehen wir davon aus, dass du bereits die Phasen BASE und COMPETITION 1 "durchlaufen" hast. Mit Hinblick auf die Wettkämpfe in der zweiten Saisonhälfte besteht die Möglichkeit vor Beginn eine kürzere Phase des selbstständigen Training oder der Erholung einzubauen. Dieses Level ist für Athleten gedacht, die in der ersten Saisonhälfte bereits ein ambitioniertes Lauftraining (Bsp. Level 2/3) absolviert haben. In den nächsten 10 Wochen wirst du 4-5x wöchentlich und ca. 45-85km pro Woche trainieren. Das Thema Laufökonomie rückt wieder mehr in den Vordergrund und es werden durch eine HIT-Block Woche (optional) und erhöhten Umfang/ Trainingslager (optional) neue Reize gesetzt.

Nach absolviertem Plan steht die Wettkampfvorbereitung für das Saisonfinale an: TCC Running Competition 2

Mehr erfährst du in den zugehörigen Videos auf unserem YouTube Kanal!

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x8
00:34:00 00:35:00
Other x5
01:09:00 00:15:00
Strength x2
00:42:00 00:35:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
00:34:00 00:35:00
Other
01:09:00 00:15:00
Strength
00:42:00 00:35:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

Dr. Sebastian Zeller

ProAthletes

Mit ProAthletes können wir unseren Athleten genau die Unterstützung ermöglichen, die wir uns als Athleten selber gewünscht haben. Wir möchten, dass Ihr Eure persönlichen Ziele, egal ob Einsteiger oder Profi-Athlet, erreicht.
In der nachhaltigen Zusammenarbeit mit Euch möchten wir persönlich unsere eigene Erfahrung als (Profi-)Athleten, auf Basis eines differenzierten wissenschaftlichen Konzepts, weitergeben.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
  • If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More

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