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TCC Running / Build / Level 3

Includes Structured Workouts

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Author

Yannick Schwarz & Sebastian Zeller

All plans by this Coach
No Ratings

Length

10 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Wir sind stolz auf euch! Nachdem euer erstes Highlight des Jahres erfolgreich gemeistert ist, arbeiten wir jetzt weiter an eurer Form.

In diesem Plan gehen wir davon aus, dass du bereits die Phasen BASE und COMPETITION 1 "durchlaufen" hast. Mit Hinblick auf die Wettkämpfe in der zweiten Saisonhälfte besteht die Möglichkeit vor Beginn eine kürzere Phase des selbstständigen Training oder der Erholung einzubauen. Dieses Level ist für Athleten gedacht, die in der ersten Saisonhälfte bereits ein ambitioniertes Lauftraining (Bsp. Level 2/3) absolviert haben. In den nächsten 10 Wochen wirst du 4-5x wöchentlich und ca. 45-85km pro Woche trainieren. Das Thema Laufökonomie rückt wieder mehr in den Vordergrund und es werden durch eine HIT-Block Woche (optional) und erhöhten Umfang/ Trainingslager (optional) neue Reize gesetzt.

Nach absolviertem Plan steht die Wettkampfvorbereitung für das Saisonfinale an: TCC Running Competition 2

Mehr erfährst du in den zugehörigen Videos auf unserem YouTube Kanal!



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x8
0:34 hrs 0:34 hrs
Other x5
1:09 hrs 0:15 hrs
Strength x2
0:41 hrs 0:35 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
0:34 hrs 0:34 hrs
Other
1:09 hrs 0:15 hrs
Strength
0:41 hrs 0:35 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • GPS

All supported devices

Dr. Sebastian Zeller

ProAthletes

Mit ProAthletes können wir unseren Athleten genau die Unterstützung ermöglichen, die wir uns als Athleten selber gewünscht haben. Wir möchten, dass Ihr Eure persönlichen Ziele, egal ob Einsteiger oder Profi-Athlet, erreicht.
In der nachhaltigen Zusammenarbeit mit Euch möchten wir persönlich unsere eigene Erfahrung als (Profi-)Athleten, auf Basis eines differenzierten wissenschaftlichen Konzepts, weitergeben.

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