TCC Running / Build / Level 2
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Plan Description
Wir sind stolz auf euch! Nachdem euer erstes Highlight des Jahres erfolgreich gemeistert ist, arbeiten wir jetzt weiter an eurer Form.
In diesem Plan gehen wir davon aus, dass du bereits die Phasen BASE und COMPETITION 1 "durchlaufen" hast. Mit Hinblick auf die Wettkämpfe in der zweiten Saisonhälfte besteht die Möglichkeit vor Beginn eine kürzere Phase des selbstständigen Training oder der Erholung einzubauen. Dieses Level ist für Athleten gedacht, die in der ersten Saisonhälfte bereits die Level 1 oder 2 absolviert haben. In den nächsten 10 Wochen wirst du 4-5x wöchentlich und ca. 40-70km pro Woche trainieren. Das Thema Laufökonomie rückt wieder mehr in den Vordergrund und es werden durch eine HIT-Block Woche (optional) und erhöhten Umfang/ Trainingslager (optional) neue Reize gesetzt.
Nach absolviertem Plan steht die Wettkampfvorbereitung für das Saisonfinale an: TCC Running Competition 2
Mehr erfährst du in den zugehörigen Videos auf unserem YouTube Kanal!
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x7
|
0:32 hrs | 0:34 hrs |
|
Other
x4
|
1:04 hrs | 0:15 hrs |
|
Strength
x2
|
0:38 hrs | 0:30 hrs |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
0:32 hrs | 0:34 hrs | |
|
|
1:04 hrs | 0:15 hrs | |
|
|
0:38 hrs | 0:30 hrs |
Training Load By Week
