Yannick Schwarz & Dr. Sebastian Zeller
Endlich! Eine Laufsaison mit wissenschaftlich fundiertem Training von der Triathlon Crew Cologne!
Dieser Plan ist der Start unserer TCC Running Trainingspläne, die dich durch eine gesamte Saison Laufen begleiten.
In diesem Plan gehen wir davon aus, dass du gut erholt aus einer Saisonpause kommst. Dieses Level ist für unsere schnellsten Athleten gedacht. Umfang und Intensität sind so gewählt, dass auch ihr ausreichend gefordert werdet. In diesem Plan wirst du 5-6x wöchentlich trainieren und ca. 45-85km pro Woche absolvieren. Die Schwerpunkte liegen darauf, dich progressiv an intensivere Einheiten heranzuführen, dich koordinativ zu fordern und deine Laufökonomie durch plyometrische Übungen zu verbessern. Wochen 11 & 12 sind als Pufferwochen gedacht, damit ihr mehr Flexibiltät bei Wettkampfplanung bekommt.
Nach absolviertem Plan bist du bereit für die nächste Phase! Die wettkampfspezifischen Vorbereitung: Competition 1
Mehr erfährst du in den zugehörigen Videos auf unserem YouTube Kanal!
Mit ProAthletes können wir unseren Athleten genau die Unterstützung ermöglichen, die wir uns als Athleten selber gewünscht haben. Wir möchten, dass Ihr Eure persönlichen Ziele, egal ob Einsteiger oder Profi-Athlet, erreicht.
In der nachhaltigen Zusammenarbeit mit Euch möchten wir persönlich unsere eigene Erfahrung als (Profi-)Athleten, auf Basis eines differenzierten wissenschaftlichen Konzepts, weitergeben.