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Dalla camminata alla corsa. 30' al giorno - mese 1

Author

Simone Bortolotti

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Length

4 Weeks

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Plan Description

Dalla camminata alla corsa è un programma che ti farà diventare "un runner" in 3 mesi.

L'obiettivo del primo mese è quello di arrivare a correre 30' costantemente. Essere costanti nell'allenamento è di fondamentale importanza infatti il vero impegno che ti chiedo è quello di seguire scrupolosamente i 30' al giorno senza mai saltare gli allenamenti.

Se associato ad una corretta alimentazione questo programma può essere usato per aumentare il dispendio calorico giornaliero e ottenere quindi un calo ponderale.

Per il primo mese è necessario possedere semplicemente un tapis roulant oppure un orologio da polso per l'attività all'aperto.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x6
3:00 hrs 0:30 hrs
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
3:00 hrs 0:30 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


Simone Bortolotti

GARDATRAINER

Il mio scopo è migliorare la vita e le prestazioni delle persone che decidono di intraprendere il cammino. Se sei abbastanza curioso e disposto a percorrere nuove strade, ti garantisco che ciò che un tempo chiamavi sacrificio lo chiamerai piacere. È un viaggio di scoperta tra la fisiologia umana e la giusta mentalità nella gestione dell'allenamento.

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