Dalla camminata alla corsa. 30' al giorno - mese 1
Dalla camminata alla corsa. 30' al giorno - mese 1
Length
4 Weeks
Plan Description
Dalla camminata alla corsa è un programma che ti farà diventare "un runner" in 3 mesi.
L'obiettivo del primo mese è quello di arrivare a correre 30' costantemente. Essere costanti nell'allenamento è di fondamentale importanza infatti il vero impegno che ti chiedo è quello di seguire scrupolosamente i 30' al giorno senza mai saltare gli allenamenti.
Se associato ad una corretta alimentazione questo programma può essere usato per aumentare il dispendio calorico giornaliero e ottenere quindi un calo ponderale.
Per il primo mese è necessario possedere semplicemente un tapis roulant oppure un orologio da polso per l'attività all'aperto.
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x6
|
03:00:00 | 00:30:00 |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
03:00:00 | 00:30:00 | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
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