Dalla camminata alla corsa. 30' al giorno - mese 1
Dalla camminata alla corsa. 30' al giorno - mese 1
Length
4 Weeks
Plan Description
Dalla camminata alla corsa è un programma che ti farà diventare "un runner" in 3 mesi.
L'obiettivo del primo mese è quello di arrivare a correre 30' costantemente. Essere costanti nell'allenamento è di fondamentale importanza infatti il vero impegno che ti chiedo è quello di seguire scrupolosamente i 30' al giorno senza mai saltare gli allenamenti.
Se associato ad una corretta alimentazione questo programma può essere usato per aumentare il dispendio calorico giornaliero e ottenere quindi un calo ponderale.
Per il primo mese è necessario possedere semplicemente un tapis roulant oppure un orologio da polso per l'attività all'aperto.
How it Works
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
---|---|---|
Run
x6
|
03:00:00 | 00:30:00 |
Day Off
x1
|
—— | —— |
Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
---|---|---|---|
|
03:00:00 | 00:30:00 | |
|
—— | —— |
Training Load By Week
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
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