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Entrenamiento FUERZA RUNNING/CORRER 20 semanas AVANZADO + CORE + PLATAFORMA VIDEOS

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Entrenamiento FUERZA RUNNING/CORRER 20 semanas AVANZADO + CORE + PLATAFORMA VIDEOS

Author

OptimaSport PF

Length

20 Weeks

Plan Description

Este plan de entrenamiento de fuerza está diseñado especialmente para corredores de nivel AVANZADO. La planificación tiene una duración de 20 semanas, con el objetivo de que llegues a la fecha señalada en el MEJOR ESTADO DE FORMA posible, MEJORANDO tu RENDIMIENTO y SIN LESIONARTE.

Una semana típica consiste en 2 días de entrenamiento de fuerza general + 3 días de entrenamiento de CORE + Preventivos.

El entrenamiento de fuerza incluye tanto una progresión en el entrenamiento de mejora de la fuerza y prevención de lesiones, como una progresión en el trabajo de CORE. Todos los entrenamientos incluyen una ficha con fotografías y descripciones de los ejercicios, así como acceso gratuito a una plataforma de vídeos (+300 vídeos) con todos los ejercicios que podrás encontrar en las fichas.

Durante toda la planificación encontrarás explicaciones y vídeos, para que conozcas y aprendas el por qué realizas dichos entrenamientos en cada fase.

También, con la compra del plan podrás acceder a nuestro Grupo Privado de Facebook dónde podrás realizar todas las preguntas que quieras, contarnos tus progresos y descargar multitud de contenido que compartimos (blogs, vídeos, artículos,…).

Por último, con la compra del plan de entrenamiento podrás descargar gratuitamente: Fichas Estiramientos y Foam-Rolling.

¿Qué adquieres con la compra del plan de entrenamiento?
1) Entrenamiento de fuerza y prevención de lesiones.
2) Entrenamiento del CORE.
3) Acceso a plataforma de vídeos (+300 vídeos).
4) Fichas Estiramientos y Foam-Rolling (Con vídeos)
5) Acceso Grupo Privado de Facebook.

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Strength x7
02:17:00 00:45:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Strength
02:17:00 00:45:00

Training Load By Week



  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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