LEISTUNGSSPRUNG Regenerationplan Laufen für die Offseason

Author

Goeran Blaschke

Length

8 Weeks

Typical Week

3 Run, 1 Other

Longest Workout

1:30 hrs

Plan Specs

running intermediate advanced pace based

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

ACCESS YOUR PLAN ANYWHERE

Every training plan is built specifically to use within the TrainingPeaks desktop apps, iOS app, and Android app. During purchase you will be asked to login or create a free account to start your training.

Summary

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Dieser Plan ist für die Offseason für Läufer, die schon Lauferfahrung haben und keine Anfänger mehr sind. Die Umfänge sind sehr stark reduziert, aber es wird trotzdem bis 4mal die Woche trainiert, auch wenn es mal andere Sportarten sind.
Auch die intensiven Reize sind regelmäßig mit eingeplant, damit die VO2max nicht zu stark abfällt und die Mitochondrienanzahl nicht zu stark minimiert wird.

Stats

Training Load By Week
Average Weekly Breakdown
Average Weekly Training Hours: 03:30
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours: 03:30
Average Weekly Breakdown

Back to Plan Details

Sample Day 1

0:40:00
35.8TSS
GA1 + Technik

Nachbereitung:
5x100m (20m Lauf-ABC Übungen + 80m Steigerungslauf)

Hier findest Du Technikübungen:

https://www.youtube.com/channel/UCO3-WYCWLpRmZajP_zuAvSg/videos

Sample Day 4

0:46:00
39TSS
HIT 10X30/30

Sample Day 6

1:15:00
74.2TSS
FATmax Lauf

Sample Day 8

0:40:00
35.8TSS
GA1 + Technik

Nachbereitung:
5x100m (20m Lauf-ABC Übungen + 80m Steigerungslauf)

Hier findest Du Technikübungen:

https://www.youtube.com/channel/UCO3-WYCWLpRmZajP_zuAvSg/videos

Sample Day 13

1:15:00
74.2TSS
FATmax Lauf

Sample Day 14

1:30:00
eine andere Sportart machen

Sample Day 15

0:40:00
35.8TSS
GA1 + Technik

Nachbereitung:
5x100m (20m Lauf-ABC Übungen + 80m Steigerungslauf)

Hier findest Du Technikübungen:

https://www.youtube.com/channel/UCO3-WYCWLpRmZajP_zuAvSg/videos

LEISTUNGSSPRUNG Regenerationplan Laufen für die Offseason

$19.99 - Buy Now