Dave's 5k Beginner Plan(DE) • 8 Wochen • 3 Einheiten

Average Weekly Training Hours 01:42
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours 01:42
Training Load By Week

Das bekommst du:


Du kannst laufen!
Mit diesem Einsteigerplan wirst du nach 8 Wochen 30 Minuten am Stück laufen.
Du wirst Schritt für Schritt an die Dauer herangeführt.

Voraussetzungen für deinen Erfolg:


✅ du bist motiviert
✅ du bist gesund
✅ du möchtest dich in der Natur bewegen


Du hast Fragen? Dann kontaktiere mich!

David Rocktäschel
www.coach-dave.de
coaching@coach-dave.de

Let’s go!!!

Dein Coach Dave


Sample Day 1
0:30:00
23.3TSS
10 x 2min Laufen in der Pause 1 min zügiges Gehen

Sample Day 4
0:30:00
23.3TSS
10 x 2min Laufen in der Pause 1 min zügiges Gehen

Sample Day 6
0:30:00
23.3TSS
10 x 2min Laufen in der Pause 1 min zügiges Gehen

Sample Day 8
0:32:00
25.3TSS
8 x 3min Laufen in der Pause 1 min zügiges Gehen

Sample Day 11
0:32:00
25.3TSS
8 x 3min Laufen in der Pause 1 min zügiges Gehen

Sample Day 13
0:32:00
25.3TSS
8 x 3min Laufen in der Pause 1 min zügiges Gehen

Sample Day 15
0:35:00
28TSS
7 x 4min Laufen in der Pause 1 min zügiges Gehen

David Rocktaeschel
|
www.Coach-Dave.de

Komme Gesund an dein Ziel