Browse More Plans

2019 Futurumshop Halve Marathon, 3-4 x hardlopen per week, 12 weken (hartslag)

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Guido Vroemen

All plans by this Coach
No Ratings

Length

12 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

Trainingsschema ter voorbereiding op halve marathon
3-4 x hardlopen per week, 3-5 uur/week
trainingszones gebaseerd op hartslag (zones op basis van hartslag op anaerobe drempel)

Gebruikte afkortingen:
WU = warming up: inlopen in zone 1
P = pauze (rustig lopen tussen 2 versnellingen door)
SP = serie pauze (rustig lopen tussen 2 blokken versnellingen) min = minuten
CD = cool down: uitlopen in zone 0-1



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x4
3:36 hrs 1:45 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
3:36 hrs 1:45 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor
  • GPS

All supported devices

Futurumshop Coach

Futurumshop

Wil jij jouw doel ook bereiken? Wij helpen jou! Met behulp van dit trainingsschema kan jij in 12 weken tijd naar jouw doel toe trainen. Samen met Guido Vroemen, sportarts van Roompot-Charles en eigenaar van het Sport Medisch Advies Centrum SMA Midden-Nederland in Amersfoort, hebben wij een aantal trainingsschema’s ontwikkeld om jou te helpen. Of je nu beginner, gevorderd of al een zeer goed getrainde wielrenner of hardloper bent, we hebben een trainingsschema voor elk niveau!

$60.00 - Buy Now