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Booster votre VMA en 2 mois - 5 séances hebdo - niveau avancé - contact avec coach par mail

Author

Frédéric HURLIN - coach running

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Length

8 Weeks

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Plan Description

La Vitesse Maximale Aérobie est la vitesse maximale permettant de conserver un mode de fonctionnement majoritairement en endurance.
La filière anaérobie alactique et lactique donneront un peu d'aide mais le fonctionnement musculaire provient essentiellement de l'association de l'oxygène et des nutriments.

Ce programme sur 2 mois vous permettra de mêler de manière efficace les efforts en endurance et les séances de haute intensité.
Vous pourrez ainsi rapidement enchainer vers une préparation spécifique pour une course sur route ou un trail.

Je reste à votre disposition par mail à l'adresse suivante: azurperf@yahoo.fr.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x4
4:28 hrs 1:15 hrs
Strength x1
0:10 hrs 0:10 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
4:28 hrs 1:15 hrs
Strength
0:10 hrs 0:10 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • GPS

All supported devices

Frédéric HURLIN, entraîneur universitaire

Frédéric - AzurPerformance

Retrouvez toute l'expertise d'un entraîneur diplômé pour progresser à votre rythme, selon vos envies, vos disponibilités et vos objectifs.
Chaque suivi d'entraînement est réalisé avec le plus grand soin à partir des techniques les plus abouties!

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Each training is created with the greatest care using the most advanced techniques!

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