Booster votre VMA en 2 mois - 4 séances hebdo - niveau intermédiaire - contact avec coach par mail
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La Vitesse Maximale Aérobie est la vitesse maximale permettant de conserver un mode de fonctionnement majoritairement en endurance.
La filière anaérobie alactique et lactique donneront un peu d'aide mais le fonctionnement musculaire provient essentiellement de l'association de l'oxygène et des nutriments.
Ce programme sur 2 mois vous permettra de mêler de manière efficace les efforts en endurance et les séances de haute intensité.
Vous pourrez ainsi rapidement enchainer vers une préparation spécifique pour une course sur route ou un trail.
Je reste à votre disposition par mail à l'adresse suivante: azurperf@yahoo.fr.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
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Run
x4
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3:41 hrs | 1:15 hrs |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
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3:41 hrs | 1:15 hrs |
Training Load By Week
