Du läufst einen Halbmarathon am Stück und hast dich für einen Marathon angemeldet, weil die Midlife-Crisis kickt?
Dieser Plan hilft dir in 12 Wochen dabei, dein Ziel souverän zu erreichen und deine Freunde und Familie zu beeindrucken!
Mit 4 Läufen pro Woche bringt dieser Plan dich ins Ziel deines ersten Marathons und gibt dir viele Glücksgefühle! Während des Trainings wirst du leiden und den Plan verfluchen, aber die Freude im Ziel überwiegt!
Das Training steuerst du ganz einfach über Belastungsempfinden ohne GPS-Tracking oder Pulsuhr. Keep it simple!
Damit dein Körper die Laufbelastung optimal verpackt, ist ein ausgewogenes laufspezifisches Krafttraining im Plan enthalten.