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No solo un plan, sino un equipo de dos. La vida no es lineal: surgen resfriados, viajes de trabajo o semanas de mucho estrés. Con esta opción, adaptaré el plan a tu realidad día a día. Analizaré tus datos de entrenamiento, ajustaremos ritmos según tu fatiga y resolveré tus dudas de forma directa. Es la opción para quien no quiere dejar nada al azar y busca su mejor versión con la seguridad de no lesionarse.

EL PLAN

¿Sueñas con cruzar la meta de un Maratón pero tienes miedo de romperte en el intento?
El 70% de los corredores debutantes se lesionan antes de llegar al día de la carrera o chocan contra el famoso "Muro" en el kilómetro 30. ¿El motivo? Acumular kilómetros "basura" sin una estructura lógica y olvidarse de la fuerza.

He diseñado este Plan Finisher de 16 Semanas específicamente para corredores que se enfrentan a los 42.195 metros por primera vez. No es un plan para atletas de élite, es un plan para personas reales que quieren cumplir un sueño.

Olvídate de ritmos imposibles. Aquí priorizamos tu salud, tu resistencia mental y llegar a la línea de salida con las piernas fuertes y frescas.

📋 RESUMEN DEL PLAN (Lo que vas a hacer)
Este sistema te guía paso a paso, semana a semana, eliminando la incertidumbre:

🧱 Bloque 1: Base y Seguridad (Sem 1-6): Te enseñamos a ser constante. Combinamos rodajes suaves (donde puedes hablar) con rutinas de fuerza sencillas para "blindar" tus rodillas y tobillos.

⚙️ Bloque 2: Construcción (Sem 7-12): Aumentamos la distancia progresivamente. Aprenderás a dominar tu "Ritmo de Crucero" y a gestionar la nutrición (geles/agua) en carrera. Incluye el simulacro de Media Maratón.

🚀 Bloque 3: El Camino a Meta (Sem 13-16): Alcanzamos la tirada más larga (30km) y hacemos el Tapering (descenso de carga) para que el día de la carrera vueles.

¿Qué incluye tu compra?
✅ Calendario diario detallado (16 Semanas).
✅ Módulo de Fuerza "Prehab": Ejercicios sencillos para hacer en casa (con vídeo/descripción) que previenen lesiones.
✅ Rutina de Core "Blindaje KM 30": Para no perder la postura cuando llegue la fatiga.
✅ Estrategia de Carrera: Guía km a km para el día del Maratón.

🎯 REQUISITOS DEL ATLETA (¿Es para mí?)
Este plan NO empieza desde cero absoluto (del sofá). Para garantizar tu éxito, necesitas cumplir estos mínimos antes de empezar la Semana 1:

Nivel Actual: Ser capaz de correr 45-50 minutos seguidos (ritmo suave) o haber completado algún 10K recientemente (sub 1h10min).

Disponibilidad: 4 días a la semana (3 días de carrera + 1 día de fuerza en casa).

Material: Zapatillas de running, reloj básico (GPS recomendado) y una goma elástica/mancuernas para los ejercicios de casa.

Objetivo: Terminar el maratón entre 3h 45min y 4h 30min (o simplemente terminar). Si buscas bajar de 3h30.