Marathon Laufwettkampf in persönlicher Zielzeit absolvieren
3. Blöcke a=4. Wochen mit anschließender Taperwoche
-An den ReKom Trainingstagen kann gelaufen werden oder Rad gefahren werden(zur Entlastung der Mskulatur)!
I. Wiederstandsfähigkeits Entwicklung, um längere Zeiträume schneller(Tempo) laufen zu können.
II. Entwicklungsbereich(EB) austrainieren für das Rennen(EB steigern).
III. Tempotraining (min/km) für Tempohärte + Sprintfähikeit erhalten für den Zielsprint.
Jeder Kilometer pro Intervall sollte unter der Zielzeit pro km (min/km) gelaufen werden.
BSP: 42km in 3h laufen, d.h. jedes Kilometer Intervall unter 4min15sec zu laufen ist
> könnte 4min10sec auf den Kilometer sein.
-Metaltraining integriert
Runner and Bike Trainer especially Time Trail TT with A-Lizenz BDR(Federation of German Cyclists)
A Trainer für Radsport im Leistungssport.
Fokus: MTB, Straßen- und Bahnradsport.
Schwerpunkt: Zeitfahren (TT).
Ich erstelle/erarbeite Trainingspläne, Mentaltraining, Krafttraining, Pacing Strategien für Wettkämpfe, Leistungsdiagnostik INSYD
Zusätzliche Qualifikationen:
Ernährung Instruktor(BDR Zertifikat): Gewichts Management, Nutrition Periodization(Trainingsplan eingefügt)
Krafttrainings-Instruktor BDR Zertifikat: Krafttraining Integration
Pro Coach BDR Zertifikat
Sporlicher Leiter BDR Lizenz