Plan 18 Semanas: Maratón Peak - Por Ritmo ⏱️ (Vol. >110km)
Reviews 5/5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Increible progresión en muy poco tiempo. Sin duda un gran aliado en mi preparación para competencias." - Agustín G. 2025
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Características del plan
- ⏱️ Duración: 18 semanas de preparación específica.
- 📈 Volumen Avanzado: Rango de 110 a 135 km por semana para máxima adaptación.
- 🏃 Volumen y Frecuencia Élite: Un esquema exigente de 7-9 carreras por semana, utilizando "Dobles Sesiones" estratégicas para maximizar la densidad mitocondrial y la capacidad aeróbica.
- 🏋️ Potencia y Resiliencia: 2 sesiones de gimnasio obligatorias para mantener la integridad estructural bajo alta carga y mejorar la Economía de Carrera (costo energético).
- ⏱️ Intensidad de Precisión: Entrenamientos complejos que mezclan intervalos de VO2máx y trabajo extensivo de Umbral de Lactato para optimizar los mecanismos de limpieza de combustible de tu cuerpo.
- 🔋 Resistencia Específica: Tiradas largas que mezclan resistencia pura con bloques extendidos a Ritmo de Maratón, enseñando a tu cuerpo a quemar grasa eficientemente a altas velocidades.
- 🏆 Listo para Competir: Incorpora 2-3 carreras preparatorias agresivas (8-15 km) para endurecer tu mente y validar tu estrategia de ritmo antes del "Tapering" (puesta a punto).
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Nuestras certificaciones 2025-2026
🇪🇸 Iván Koch, Triaperformance. Coach de triatlón y running. TrainingPeaks Level 2 Accredited Coach, ESCI Certified Coach (IRONMAN U 2025). Coaching 1:1 y planes en español, inglés y portugués. Método polarizado y basado en datos: test, zonas, análisis, re-test. triaperformance.com
🇺🇸 Triathlon and running coach. TrainingPeaks Level 2 Accredited, ESCI Certified. 1:1 coaching and training plans in Spanish, English and Portuguese. Data-driven, polarized: test, zones, analysis, re-test.