Votre marathon en 12 semaines. Objectif 3h30!
Pré requis être capable courir 1h et avoir déjà participer à un 10km ou semi-marathon
- 4 cycles de 3 semaines: 2 semaines de charge 1 semaine de récupération/affutage
- 5 à 6 entrainements dans la semaines plus stretching "10min par jour" et 2 séance de renforcement.
- 1 jour de repos obligatoire dans la semaine, mais vous pouvez le réorganiser sur un autre jour.
Entraîner un athlète, c'est bien plus que l’entraîner pour son sport.
Mon objectif est de connaître au mieux mes athlètes et de comprendre pourquoi ils veulent atteindre un objectif particulier et ainsi les aider, les soutenir jusqu'à la finalisation de leurs objectifs.
Pour être le plus efficace possible, nous devons trouver le bon équilibre entre entrainements, vie professionnelle et surtout vie familiale.
Maître-Nageur-Sauveteur, BF4 Triathlon, DU trail-running, Ironman coach .