¿Quieres preparar una maratón con un plan sencillo, progresivo y sin cargas excesivas?
Este plan está diseñado para corredores que ya hacen entre 25 y 30 km semanales y buscan una preparación asequible, clara y motivadora, ya sea para su primera maratón o para vivir la experiencia de otra forma.
👉 Así funciona:
18 semanas de entrenamiento progresivo
4 días de carrera cada semana
Martes y jueves: rodajes fáciles (5–7 km siempre cómodos)
Miércoles: un toque de chispa con series sencillas y progresivas (200 m → 2000 m)
Fin de semana:
Un día: rodaje medio o tirada larga (10 km → 32 km)
El otro día: libre para descanso o deporte alternativo (bici, senderismo, natación, yoga…)
Lunes y viernes: descanso
👉 Lo que conseguirás:
Completar la maratón con confianza y seguridad
Consolidar tu base aeróbica sin entrenamientos complicados
Ganar confianza en tiradas largas y en tus ritmos
Disfrutar del proceso sin agobios ni sobrecargas
Un plan básico, claro y motivador: ideal para quienes quieren vivir la maratón con calma, progresar poco a poco y cruzar la meta con la satisfacción de haberlo logrado. 🏅
¿Estás buscando superarte y preparar tu próximo reto de la manera más eficiente? Sumérgete en nuestra plataforma y descubre tu verdadero potencial.