Este Plan Avanzado II de 18 semanas está diseñado para corredores con experiencia en maratón que buscan un entrenamiento más exigente, con mayor énfasis en el trabajo de calidad y en tiradas largas de hasta 32 km.
🔑 Qué encontrarás en este plan:
Martes con rodajes progresivos o controlados para asentar base aeróbica.
Jueves con entrenamientos clave de calidad: cuestas, tempos y series variadas que desarrollan potencia, resistencia al ritmo y velocidad controlada.
Sábados con rodajes en Z2 para acumular kilómetros sin fatiga excesiva.
Domingos con tiradas largas progresivas, algunas incorporando tramos a ritmo maratón para simular la fatiga real de carrera.
💡 Qué necesitas antes de empezar:
Haber completado previamente un maratón o medio maratón con garantías.
Ser capaz de correr al menos 40–50 km semanales de base.
Conocer tus ritmos de entrenamiento (umbral, ritmo maratón, rodaje).
Disponer de tiempo para entrenar 5–6 días por semana.
🎯 Objetivo:
Llevarte a la línea de salida con la combinación justa de kilómetros, calidad y confianza para rendir al máximo el día del maratón.
¿Estás buscando superarte y preparar tu próximo reto de la manera más eficiente? Sumérgete en nuestra plataforma y descubre tu verdadero potencial.