Herzlich Willkommen beim Plan "Marathon unter 3:15h" von Lucas Worth Coaching!
Dein Ziel ist es, endlich die 3:15h auf der Marathon-Distanz zu unterbieten, dann bist Du hier genau richtig!
Ich habe alle Pläne mit größter Sorgfalt basierend auf den aktuellen Erkenntnisse der Trainingswissenschaft und meiner jahrelangen Erfahrung als Trainer und Athlet im Ausdauerleistungssport konzipiert. So ist dein Training auf dem Weg zu deinem persönlichen Ziel und einer neuen Bestzeit vielseitig, abwechslungsreich und nachhaltig wirksam.
Als Voraussetzungen für diesen Plan solltest Du folgendes mitbringen:
- Für Dich ist es aktuell problemlos möglich 5 Laufeinheiten in der Woche und einen langen Lauf von ca. 25-30km zu realisieren
- Idealerweise hast Du bereits vorher einen HM Plan/Wettkampf absolviert
- Du hast aktuell eine Bestzeit über die Halbmarathondistanz von ca. 1:30h oder eine Marathon Bestzeit von 3:16h - 3:29h
- Viel Motivation und Spaß am Laufsport!
Kurze Keyfacts über den Plan:
- Umfangreichste Woche (ca. 80km)
- Nach 12 Wochen ist eine Standortbestimmung in Form eines HM - Testwettkampfs geplant
- Mind. 1 Athletik-Einheit / Woche
- Immer 3 Wochen Belastung - 1 Woche Entlastung
Viele zusätzliche Informationen:
- u.a. genaue Erläuterungen der Trainingsbereiche und Ernährungs- und Verpflegungshinweise
Viel Spaß und vor allem Erfolg mit dem Plan! Über Dein Feedback freue ich mich immer, besuch hierfür gerne meine Website!
www.worth-coaching.de
Hi, I'm Lucas, 28, based in Freiburg. With a background in competitive sports and a degree from the German Sport University Cologne, I focus on endurance sports—mainly running, cycling, and triathlon. Drawing from my own experience, including a 70.3 World Championship slot, I offer science-based coaching: 1-on-1, training plans, lab diagnostics, training camps, and personal training. My approach blends performance and long-term athlete development with sustainability and reflection.