Marathon - unter 3:30h
Marathon - unter 3:30h
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
16 Weeks
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Plan Description
Herzlich Willkommen beim Plan "Marathon unter 3:30h" von Lucas Worth Coaching!
Dein Ziel ist es, endlich die 3:30h auf der Marathon-Distanz zu unterbieten, dann bist Du hier genau richtig!
Ich habe alle Pläne mit größter Sorgfalt basierend auf den aktuellen Erkenntnisse der Trainingswissenschaft und meiner jahrelangen Erfahrung als Trainer und Athlet im Ausdauerleistungssport konzipiert. So ist dein Training auf dem Weg zu deinem persönlichen Ziel und einer neuen Bestzeit vielseitig, abwechslungsreich und nachhaltig wirksam.
Als Voraussetzungen für diesen Plan solltest Du folgendes mitbringen:
- Für Dich ist es aktuell problemlos möglich 4-5 Laufeinheiten in der Woche und einen langen Lauf von ca. 20-30km zu realisieren
- Idealerweise hast Du bereits vorher einen HM Plan/Wettkampf absolviert
- Du hast aktuell eine Bestzeit über die Halbmarathondistanz von ca. 1:40h oder eine Marathon Bestzeit von 3:31h - 3:45h
- Viel Motivation und Spaß am Laufsport!
Kurze Keyfacts über den Plan:
- Umfangreichste Woche (ca. 75km)
- Nach 12 Wochen ist eine Standortbestimmung in Form eines HM - Testwettkampfs geplant
- Mind. 1 Athletik-Einheit / Woche
- Immer 3 Wochen Belastung - 1 Woche Entlastung
Viele zusätzliche Informationen:
- u.a. genaue Erläuterungen der Trainingsbereiche und Ernährungs- und Verpflegungshinweise
Viel Spaß und vor allem Erfolg mit dem Plan! Über Dein Feedback freue ich mich immer, besuch hierfür gerne meine Website!
www.worth-coaching.de
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x5
|
32mi | 27mi |
|
Other
x2
|
00:27:00 | 00:15:00 |
|
Strength
x1
|
00:26:00 | 00:30:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
32mi | 27mi | |
|
|
00:27:00 | 00:15:00 | |
|
|
00:26:00 | 00:30:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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