15 weken marathon training plan. Goed om sub3 te lopen.
4 trainingen per week aangevuld met 1 core sessie startend vanaf 50min/1u duurloop.
Het plan voorziet een graduele opbouw met 2 relatieve rustweken en voldoende variatie tussen duurloop, versnellingen, marathon tempo, 400 meter runs etc...
De trainingen van vrijdag en zaterdag kunnen omgewisseld worden zodat een goede work-life balance kan bereikt worden...
Meer info en coaching via www.bike-training.be of mailen naar jan@noseturn.be
Eigen realisatie: (Brussel-Leuven marathon) 2u58min38ssec
Gert-Jan Thans (marathon Berlijn): 2u49min47sec
Gert-Jan Thans (marathon Eindhoven): 2u56min37sec
Gert-Jan Thans (Brussel-Leuven marathon): 2u54min07sec
Lieven Moke (Brussel-Leuven marathon): 3u06min39sec
Veel succes en plezier er mee! :)
Anyone who wants to improve is welcome...