Plan Mis Primeros 42K – 24 semanas para tu primera maratón

Llegó el momento de enfrentar uno de los mayores desafíos del running: la maratón. El plan Mis Primeros 42K está diseñado para corredores comprometidos que ya han recorrido distancias previas (5K, 10K y 21K) y ahora están listos para prepararse, con disciplina y estrategia, para cruzar la meta de su primer maratón (42 kilómetros).

En 24 semanas, con 5 días de entrenamiento por semana, este plan te llevará de manera progresiva y segura hacia el gran objetivo, combinando sesiones largas, trabajos de ritmo y rodajes clave para desarrollar no solo la resistencia física, sino también la fortaleza mental que exige esta distancia épica.

¿Para quién es este plan?
• Para corredores que ya han completado varias distancias previas, especialmente aquellos que han corrido al menos 2 o 3 veces 21 kilómetros.
• Ideal para quienes buscan un plan estructurado y realista para alcanzar su primera maratón con seguridad y confianza.

Requisitos esenciales:
• Reloj con cronómetro.
• Banda de frecuencia cardíaca para monitorear la intensidad del esfuerzo.
• Compromiso con la autoescucha y consciencia corporal, fundamentales para interpretar tus sensaciones durante la preparación.

¿Qué incluye este plan?
• Entrenamientos claros y estructurados, que combinan rodajes largos, fondos progresivos, sesiones de ritmo controlado y entrenamientos regenerativos.
• Tips educativos sobre entrenamiento y cuidado del cuerpo, que te ayudarán a entender la importancia de la hidratación, nutrición, recuperación y manejo del esfuerzo en cada fase del proceso.
• Recomendaciones prácticas para gestionar la carga física y mental que implica el camino hacia los 42K.

¿Qué puedes esperar?
• Construirás la capacidad aeróbica, la fuerza y la resiliencia necesarias para afrontar la distancia reina del running.
• Aprenderás a controlar tu ritmo y tu energía para que el día de la maratón vivas una experiencia positiva y gratificante.
• Lograrás un objetivo que transforma no solo tu cuerpo, sino también tu forma de ver los desafíos en la vida.

Este no es solo un plan de entrenamiento: es un viaje de autodescubrimiento, esfuerzo y superación personal. Si sueñas con completar tu primer maratón, esta es tu hoja de ruta.

¡Únete al plan Mis Primeros 42K y haz realidad uno de los mayores logros del running!