Du möchtest einen schnelleren Marathon laufen, indem du ingesamt schneller wirst, eine höhere aerobe Kapazität und Power entwickelst?
Hier ist der perfekte Plan! Ein kompletter 14-Wochen Aufbau für den Marathon.
Der Plan ist speziell für Läufer*innen konzipiert, die eine solide Ausdauer haben, aber grundlegend schneller werden wollen, um einen schnelleren Marathon laufen zu können. Eine höhere VO2max, aerobe Kapazität und Power verhilft zusätzlich auch zu eine Verbesserung der Grundlagenausdauer und der Fettoxidation, sodass du auch den "Motor" entwickelst, um die höhere Pace lange aufrechtzuerhalten.
Der Plan bietet eine ausgewogene Mischung aus intensiven Intervalleinheiten, lockeren Läufen, langen Ausdauerläufen und Marathon-spezifischen Workouts!
Zusätzliches Cross-Training ist ebenfalls vorgesehen, aber immer optional!
So bleibst du flexibel und profitierst trotzdem von den Vorteilen eines strukturierten Trainingsprogramms, das nach neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelt wurde.
Doch nicht das Passende? Alle unserer Trainingspläne findest du hier.
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Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter hi@noacksportsupport.de !
Training.
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Wir unterstützen dich auf deinem Weg dahin.
In unserer Arbeit vereinen sich deine individuellen, athletenspezifischen Bedürfnisse mit unserer sportpraktischer Erfahrung und wissenschaftlicher Erkenntnis. Um dich optimal zu supporten bieten wir persönliches Coaching, ready-made oder custom Trainingspläne für dein selbstständiges Training und teilen unsere Expertise in Blog & Beratung.