PR.FORM Your Marathon in 16 weeks - Nederlands
PR.FORM Your Marathon in 16 weeks - Nederlands
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
16 Weeks
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
🏃♂️ PR.FORM Your Marathon in 16 Weken: Verhoog Je Fatmax Drempel! 🏅
Ben je klaar om langer, sneller en efficiënter te lopen? Of je nu je eerste marathon loopt of op jacht bent naar een persoonlijk record, dit programma richt zich op het verhogen van je Fatmax-drempel—waardoor je op hogere snelheden efficiënter kunt lopen door je vetverbranding te verbeteren.
🚀 Waarom Je Fatmax Drempel Verhogen?
✅ Verbeter je vermogen om snelheid vast te houden in Zone 2.
✅ Loop efficiënter op hogere tempo’s zonder je glycogeenreserves uit te putten.
✅ Bouw het uithoudingsvermogen op om de marathoneisen met gemak aan te kunnen.
✅ Ontwikkeld door een 2x Ironman Lanzarote-winnaar met echte ervaring in duurprestaties.
🏋️♀️ Wat Krijg Je:
Een 16-wekenprogramma gericht op het verhogen van je efficiëntie en Fatmax-drempel.
Lange, rustige Zone 2-duurlopen gecombineerd met progressieve trainingen voor aerobe winst.
Essentiële sessies zoals de "Fatmax Build-Up" en de "VO2 Victory Run" om je aerobe kracht te verbeteren.
📲 Wat Heb Je Nodig:
Een GPS-horloge om je tempo te monitoren en de toewijding om slim en consistent te trainen!
💡 Expertadvies:
“Als 2x Ironman Lanzarote-winnaar en sub-2:40 marathonloper heb ik zelf ervaren hoe belangrijk het is om je Fatmax-drempel te verhogen. Het verschil tussen ploeteren en soepel door de zwaarste kilometers lopen, zit in efficiëntie. Met dit programma bouw je de kracht op om snel, efficiënt en vol vertrouwen te presteren!”
Klaar om jouw beste marathonprestatie ooit neer te zetten? Doe mee aan het "PR.FORM Your Marathon in 16 Weken" Programma en word sneller terwijl je efficiënt blijft!
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x4
|
03:33:00 | 02:30:00 |
|
Day Off
x3
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
03:33:00 | 02:30:00 | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?20% Off
Bundle your plan with TrainingPeaks Premium, and you'll unlock our progress-tracking tools, plus the freedom to move workouts to fit your schedule.
$107.99 USD for the first year, billed yearly.