Ce plan s'adresse aux athlètes qui visent un chrono entre 3h et 3h30 sur un marathon roulant.
Il est basé sur l'allure par km mais également à fréquence cardiaque. Pour permettre d'avoir vos allures personnalisées sur les séances modélisées, il est nécessaire de connaitre votre FC max run ainsi que que votre allure au seuil 2, qui peut correspondre à votre allure sur 10km ou votre allure sur 5km+10"/km ou encore votre 85% de votre VMA (allure sur 1600m). Il faut avoir absolument des données récentes. Si ce n'est pas le cas, faites un 1600m sur piste ou plat strict afin de modifier les données dans votre profil.
Ce plan comporte 3 séances run + 1 renfo + 1 séance bonus vélo par semaine. Les séances les plus longues vont faire environ 30km.
Vous aurez le choix de réaliser les séances spécifique en allure au km ou FC.
Vous trouverez également des conseils sur vos apports glucidiques selon les séances et des conseils de stratégie d'allure pour votre course.
Vous pourrez également nous contacter par mail en cas de question concernant les fonctionnalités de votre programme. Vous comprenez bien que les conseils personnalisés sont réservés à nos coachings.
D'abord cycliste, puis triathlète depuis 1999, avec plus de 30 épreuves LD dont 11 distances Full IRONMAN.
Je suis coach depuis 2005 et à temps complet depuis 2018. J'ai une double formation initiale en Sciences du Sport et entraînement avec un Master 2, ainsi que Kiné/ostéo. Ma vision est par conséquent holistique.
Notre structure KUPA'A TRI COACHING.fr propose des accompagnements de qualité, des formations, des tests, des services nutrition, prépa mentale, ainsi que des plans d'entraînement.