DESTINATARI:
Il piano è stato ideato per accompagnare il Runner, di media esperienza e che abbia già corso in passato almeno una volta la distanza dei 21km, nella preparazione della maratona.
OBIETTIVO
Sfruttando al massimo la sinergia tra le sessioni d'allenamento, con cicli settimanali ben organizzati e calibrati, il carico di lavoro risulterà sempre ottimizzato, riducendo il rischio d'overtraining.
Con il piano ReAction essere pronti a correre i 42 km sarà più semplice e divertente !
FASE STAGIONALE (indicativa)
Idealmente il piano è stato ottimizzato per le maratone autunnali, tuttavia è possibile svolgerlo anche per eventi primaverili.
CARATTERISTICHE:
Per le sessioni Run, le indicazioni d'intensità sono ottimizzate su base Potenza, FC o Passo, in funzione della tipologia d'esercizio,
Oltre alle sessioni Run, sono proposte specifiche sessioni di palestra, camminata e bicicletta, che correttamente impostate, si rivelano molto utili a rafforzare le qualità atletiche di base, oltre che essere una divertente variazione nella routine d'allenamento.
Il piano include le indicazioni per ottimizzare le STRATEGIE ENERGETICHE durante l'allenamento, garantendo migliori prestazione e recupero.
Structured WORKOUT, le sessioni d'allenamento "Run" inserite in questo piano, sono state strutturate sfruttando il nuovo sistema "workout builder" che permette di sincronizzare automaticamente / esportare gli allenamenti sulle piattaforme/device compatibili come ad esempio Garmin.
ULTERIORI NOTE e INFO
Il tuo plan ReAction® sarà sempre disponibile per te, e potrai ripeterlo ogni volta che lo desideri semplicemente selezionandone la data d'inizio sul tuo calendario in Training Peaks
In caso di difficoltà potrei contattarci per avere chiarimenti o informazioni sul Plan.
Dottore in Scienze Motorie e Sportive, è fondatore e Coordinatore di ReAction®, centro specializzato in preparazione atletica, valutazione funzionale e riabilitazione. Consulente in diversi progetti in ambito sportivo, è membro di Equipe Enervit, gruppo di studio e di ricerca nella nutrizione sportiva. Coautore in pubblicazioni scientifiche, è autore di articoli di divulgazione sportiva e appassionato praticante di sport di endurance.