Marathon Plan - Neue Bestzeit in 18 Wochen - Ambitionierte Läufer
Marathon Plan - Neue Bestzeit in 18 Wochen - Ambitionierte Läufer
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
18 Weeks
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Plan Description
Erreiche deine Marathon-Bestzeit in 18 Wochen!
Bist du bereit für eine neue Bestzeit?
Dieser umfassende 18-Wochen-Marathon-Trainingsplan ist speziell entwickelt, um dich optimal auf deinen Marathon vorzubereiten. Mit präzisen, strukturierten Einheiten, die auf deinem aktuellen Fitnesslevel aufbauen, fördert dieser Plan alle Aspekte deines Lauftrainings und hilft dir, deine Ziele zu erreichen.
Trainingsaufteilung:
Montag: Ruhetag
Dienstag: Grundlagenintervalle und gegebenenfalls eine intensive Cross-Einheit
Mittwoch: Grundlage mit Easy Run und Stabi-Einheit
Donnerstag: Intensive Laufeinheit (X-Einheit)
Freitag: Aktiv-Ruhetag
Samstag: Norwegischer Tag mit doppeltem Schwellentraining
Sonntag: Langer Lauf
Warum dieser Plan?
Dieser Plan führt dich Schritt für Schritt zu deiner neuen Bestzeit. Er kombiniert verschiedene Trainingselemente, um dich auf alle Herausforderungen vorzubereiten, die ein Marathon mit sich bringt.
Bereit für den nächsten Schritt?
Starte jetzt dein Training und erreiche deine Marathon-Bestzeit!
Viel Erfolg und Freude bei deiner Vorbereitung!
Dein Julian von Allez Coaching
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x5
|
03:09:00 | 01:45:00 |
|
X-Train
x3
|
01:14:00 | 00:40:00 |
|
Custom
x3
|
01:43:00 | 01:00:00 |
|
Day Off
x2
|
—— | —— |
|
Strength
x1
|
00:28:00 | 00:30:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
03:09:00 | 01:45:00 | |
|
|
01:14:00 | 00:40:00 | |
|
|
01:43:00 | 01:00:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
00:28:00 | 00:30:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Heart Rate Monitor
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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