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Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Treinamento de Corrida

All plans by this Coach

Length

20 Weeks

Includes Structured Workouts

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Plan Description

Alcance seu Potencial com Nossas Planilhas de Corrida Personalizadas

Você está pronto para levar sua corrida para o próximo nível? Nossas planilhas de corrida personalizadas são a chave para desbloquear seu verdadeiro potencial. Projetadas para atender às necessidades individuais de cada atleta, nossas planilhas garantem que você atinja seus objetivos de maneira eficiente e eficaz.

Para Quem São Nossas Planilhas?

Nossas planilhas são perfeitas para corredores de todos os níveis - desde iniciantes até atletas experientes. Não importa se você está treinando para sua primeira maratona ou buscando bater seu recorde pessoal, nossas planilhas são adaptáveis para atender às suas metas e habilidades específicas.

O Que Esperar?

Ao escolher nossas planilhas, você pode esperar um suporte completo ao longo de sua jornada de treinamento. Além de planos de treinamento personalizados, oferecemos orientação contínua e feedback para ajudá-lo a permanecer no caminho certo. Nossa comunicação é direta e acessível, garantindo que todas as suas perguntas sejam respondidas prontamente.

Equipamento Necessário

Tudo o que você precisa é de um par de tênis e determinação para começar. Nossas planilhas são projetadas para serem acessíveis e práticas, não exigindo equipamentos caros ou complicados. Concentre-se em sua corrida enquanto cuidamos do resto.

Testemunhos de Sucesso

Não apenas falamos sobre resultados - nós os entregamos. Confira os testemunhos de corredores em nosso site, eles alcançaram seus objetivos com nossas planilhas. Suas histórias de sucesso são o testemunho do poder de nossos programas de treinamento.

Pronto para Dar o Primeiro Passo?

Não espere mais para elevar sua corrida a novos patamares.
Juntos, vamos transformar seus objetivos em realidade.

How it Works

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Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

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Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x5
03:02:00 01:45:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
03:02:00 01:45:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

Darlan Duarte

Pacefit Assessoria Esportiva

I am coach for over 12 years in the running area, preparing more than 300 athletes for distances of 5,10 , 21 and 42km.

I am also a graduate in biomechanics of movement and minister courses in the area , forming coaches to labor with running. I have a lot of experience in guidance distance and I can help you reach your goal.

Sou treinador há mais de 12 anos na área de corrida, preparando mais de 300 atletas para distâncias de 5 até 42km.

Além disso, conduzo há 8 anos treinamento para coaches


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
  • If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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