Marathon (3x Laufen/Woche)
Marathon (3x Laufen/Woche)
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Author
Minutes and Miles Coaching
Length
20 Weeks
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Plan Description
Dein Ziel ist nichts weniger als der Marathon? Du bist schon mal einen Halbmarathon gelaufen und möchtest jetzt den ganzen Marathon absolvieren? Du kannst zudem aktuell 2-3 mal die Woche für ca. 10 - 15 km laufen. Dann ist dieser Plan für dich gedacht!
Dieser Plan umfasst lediglich 3 Laufeinheiten die Woche. Unserer Meinung nach das Minimum für eine Marathonvorbereitung. Deshalb führe die meisten EInheiten sauber aus. Hier kann eigenständig ein Radtraining an den freien Tagen ergänzt werden.
Mit diesem 20 Wochen Plan begleiten wir von Minutes and Miles Coaching dich langfristig auf deinem Weg. Der Plan fundiert auf aktuellen, wissenschaftlichen Erkenntnissen - sodass du trotz wenig Zeit eine hohe Anpassung hast. Außerdem ist viel Variation im Plan eingebaut - damit es nie langweilig wird. Viel Spaß!
PS: Wir wissen, dass der Plan sehr lange geht - wir wollen aber keinen "schnellen und risikobehafteten" 12 Wochen Plan aufsetzen - wir wollen dich gesund und nachhaltig fit an deinen Marathon Start und in das Ziel bringen. Dafür ist dieser Plan perfekt!
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x3
|
02:05:00 | 02:20:00 |
|
Strength
x2
|
00:32:00 | 00:30:00 |
|
Other
x2
|
00:47:00 | 00:30:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
02:05:00 | 02:20:00 | |
|
|
00:32:00 | 00:30:00 | |
|
|
00:47:00 | 00:30:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
15% Off
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$114.74 USD for the first year, billed yearly.