Dein Ziel ist nichts weniger als der Marathon? Du bist schon mal einen Halbmarathon gelaufen und möchtest jetzt den ganzen Marathon absolvieren? Du kannst zudem aktuell 2-3 mal die Woche für ca. 10 - 15 km laufen. Dann ist dieser Plan für dich gedacht!
Dieser Plan umfasst lediglich 3 Laufeinheiten die Woche. Unserer Meinung nach das Minimum für eine Marathonvorbereitung. Deshalb führe die meisten EInheiten sauber aus. Hier kann eigenständig ein Radtraining an den freien Tagen ergänzt werden.
Mit diesem 20 Wochen Plan begleiten wir von Minutes and Miles Coaching dich langfristig auf deinem Weg. Der Plan fundiert auf aktuellen, wissenschaftlichen Erkenntnissen - sodass du trotz wenig Zeit eine hohe Anpassung hast. Außerdem ist viel Variation im Plan eingebaut - damit es nie langweilig wird. Viel Spaß!
PS: Wir wissen, dass der Plan sehr lange geht - wir wollen aber keinen "schnellen und risikobehafteten" 12 Wochen Plan aufsetzen - wir wollen dich gesund und nachhaltig fit an deinen Marathon Start und in das Ziel bringen. Dafür ist dieser Plan perfekt!