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Plan de entrenamiento para Maratón 🏃♀️ (42.2 km)
🗓️ 12 semanas - Ver variantes de 12/18 semanas
📊 Entre 90 kms y 110 kms semanales en la semana pico - Ver variantes de kms por semana
⚡ Las zonas e intensidades están basadas por frecuencia cardíaca Planes por PACE / Ritmo, disponibles acá
🏃 Este plan incluye entrenamientos en todas las zonas:
- Recuperación / Regenerativo
- Aerobico
- Entrenamiento del umbral de lactato
- Entrenamientos a tempo o ritmo de maratón
- Sesiones de VO2Max
- Fondos y medio fondos
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¿Qué tipo de soporte incluye este plan individual?
- Este es un plan de entrenamiento autoguiado diseñado para atletas que se sienten cómodos siguiendo un programa estructurado.
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Iván Koch - IRONMAN U Certified Coach
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