42k Peak SUB 3:30 (8 Wochen)
42k Peak SUB 3:30 (8 Wochen)
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
8 Weeks
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
Bitte durchlesen:
Es freut uns das du dich für diesen Plan entschieden hast.
!Dieser Plan ist der dritte Teil von drei! Der Plan kann aber auch unabhängig voneinander durchgeführt werden-am besten wurde bereits Base und Build absolviert
Der Plan zielt auf Athlet*innen die den Marathon unter 3:30 Stunden laufen wollen.
Wenn du dein Ziel erreichen willst solltest du bereits eine gute Grundfitness mitbringen und ca. 2–3 Jahre im Laufsport aktiv sein.
Dieser Plan enthält pro Woche 3-4 Läufe inkl. Athletiktraining um den Laufumfang und Intensität gut zu verkraften.
Es gibt jeweils 3 progressive Belastungswoche und 1 Entlastungswoche.
Achte bitte darauf das deine Trainingszonen korrekt eingestellt sind, dies kannst du am besten mit einer Leistungsdiagnostik bestimmen.
!!Gib deine Schwellengeschwindigkeit (FTP) und deine maximale Herzfrequenz in der App ein, damit der Plan perfekt an dich angepasst wird!!
Wir haben dazu eine Standort in Oberösterreich-Marchtrenk, da kannst du uns gerne besuchen.
Buchbar ist dies auf unserer Webseite: https://www.ausdauerzentrum.at/
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Other
x4
|
01:05:00 | 00:40:00 |
|
Run
x4
|
03:22:00 | 02:23:00 |
|
Day Off
x3
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
01:05:00 | 00:40:00 | |
|
|
03:22:00 | 02:23:00 | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?20% Off
Bundle your plan with TrainingPeaks Premium, and you'll unlock our progress-tracking tools, plus the freedom to move workouts to fit your schedule.
$99.99 USD for the first year, billed yearly.