Dein Ziel ist es einen Marathon unter 3:45h zu laufen.
Dieser Plan richtet sich an erfahrene Läufer/innen, die regelmäßiges Intervalltraining und ein wöchentliches Laufpensum von ca. 35-60km gewohnt sind.
Dich erwarten mehrere Einheiten im Bereich der anaeroben Schwelle und niedrig intensives Training (LIT) für eine erhöhte Ausschöpfung der VO2max und metabolische Ökonomisierung.
Entlastungswochen, "Körperpflege durch Mobility und Co" und eine progressive Steigerung von Umfang und Intensität sorgen wir dafür, dass du Überbelastungen vermeiden kannst.
Beweglichkeits- und Krafteinheiten ✓
Ernährungshinweise & Ernährungsguide ✓
Technikübungen mit Videoerklärung ✓
Dauer: 10 Wochen
Belastungs- und Entlastungswochen:
3:1; 2:1; 2:1
Übertragung der Einheiten auf deine Sportuhr ✓
Viel Spaß in der Vorbereitung und Erfolg beim Wettkampf. Ich freue mich auf den Feedback.
Matthias
Erstellt am 23.07.2024
3athloncoach ist ein deutscher Sportanbieter mit Sitz im Ruhrgebiet. Unser Angebot umfasst das Coaching, das Referieren von Seminaren und das Personaltraining im Laufen, Radfahren und Schwimmen.
Wir begleiten dich gerne auf deinem Weg im Triathlon und optimieren deine Leistungsfähigkeit. Unsere Triathlon Trainingspläne sind maßgeschneidert und auf die Bedürfnisse von berufstätigen Triathleten abgestimmt. Hier kannst du dich über unser Angebot informieren