‼️ Con questo programma puoi puntare a correre la maratona sotto il muro delle tre ore
🕓 l'impegno è importante, ci sono dai 3 ai 5 allenamenti a settimana
🏃🏻♂️ per poter iniziare questo programma ti consiglio di avere alle spalle già alcuni mesi di costanza in cui hai fatto almeno 30-40 km a settimana
📈 Il training load è graduale e ti porterà a completare la distanza senza problemi fisici
⏱️ È previsto un test iniziale per impostare i dati di soglia anaerobica
🎯 Per raggiungere l'obiettivo devi essere in grado di correre inizialmente 8 km a circa 4'15-20 al km
🤩 Scarica questo programma e divertiti nel percorso verso la maratona
💪🏻 Founder of www.nexthillcoaching.com
🔬 PhD in Exercise Physiology & Running/Trail Running Coach
🏆 Combining scientific expertise with hands-on experience to design tailored training programs that help you achieve your goals.
⛰️ Trail Running Specialist | Former Member of Team La Sportiva
🔦 Country Manager for Petzl Running | Athletes coordinator for La Sportiva International Team