Visão Geral:
Esse plano foi criado pelo Coach Marcos Hallack e oferece suporte via email.
Ao todo o plano tem 12 semanas e foi preparado, para permitir que você tenha uma aptidão saudável e competitiva em uma Maratona 42.195mts.
Para quem é esse plano?
O foco é o atleta amador intermediário, com experiência na modalidade e bom histórico de aptidão.
Os treinos são prescritos por pace.
A percepção subjetiva do esforço (P.S.E.) também poderá e deverá ser utilizada, todos recebem um guia detalhado com explicação do sentimento esperado para cada Zona do Treinamento.
Mesociclos de Preparação:
- Preparatório - 2 semanas, momento de preparar o atleta para treinar em nível mais alto mais a frente;
- Base - 4 semanas, 80% da aptidão no dia da prova é conquistada no período de base;
- Build - 4 semanas, OutPut da prova! Momento de testar os números para a prova;
- Polimento - 2 semanas, acumular saúde e frescor, simular a pegada da prova e manter o corpo alerta.
SONHO É DESTINO!
Prof. Marcos Hallack - Educador de Treinadores TrainingPeaks no Brasil.
De forma didática e pedagógica iremos fazer uso das métricas do TrainingPeaks, para garantir os resultados desejados.
Foco na utilização de potência no ciclismo, trabalhamos com WKO5 e Best Bike Split.