Plan de 16 semanas para afrontar una maratón en una marca entre 2:45 y 3:00.
Se requiere de un buen estado de forma previo y cierta experiencia en el running para afrontar un objetivo de esta envergadura.
Debemos establecer bien los umbrales de trabajo. Lo ideal es la realización de una prueba de esfuerzo que descarte problemas físicos y nos ayude a establecer estos umbrales. Además, usaremos los dos test de la segunda semana para establecerlos.