Dieser Trainingsplan bereitet dich in 12 Wochen auf einen Marathon vor. Voraussetzung ist, dass man vorher ein ausreichendes Grundlagentraining absolviert hat.
Jede Woche besteht aus:
+ je 5 Lauftrainingseinheiten
+ je 2 Stabi Einheiten
+ je 1 Laufspezifischen Dehneinheit