Browse More Plans

MARA-THLON PROGRAM

Browse More Plans

MARA-THLON PROGRAM

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Stefano La Cara "STRONG"

All plans by this Coach

Length

16 Weeks

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

Ordinando e ricevendo questo programma di allenamento, prendi atto che proprio per la natura degli sport di endurance, il triathlon può causare infortuni, e seguendo gli allenamenti indicati, accetti pienamente questo rischio.
Inoltre, sei consapevole che per svolgere il triathlon in maniera agonistica, è obbligatoria l’idoneità agonistica rilasciata da un medico sportivo, e che nessun medico professionista qualificato ti ha sconsigliato di partecipare a tali attività.
In considerazione della tua accettazione di questo piano di allenamenti per maratona e triathlon, accetti che il Team Panda, il suo settore tecnico PandaLab, i suoi tecnici, sponsor e qualsiasi figura ad essi legata, non saranno responsabili per l’utilizzo improprio delle indicazioni riportate.
Il piano di allenamenti viene fornito con il presupposto che l’atleta destinatario abbia
un adeguato livello di forma fisica, si sia allenato recentemente, sia privo di infortuni
e sia in grado di eseguire le seguenti attività fisiche: 2000mt di nuoto senza fermarsi,
1h30’ di ciclismo e 1h15' di corsa senza interruzioni .
--------
Questo programma è da considerare come prodotto del Team Panda e del suo settore tecnico denominato PandaLab, e destinato esclusivamente ai soci della stessa associazione sportiva dilettantistica. Le informazioni contenute sono rese disponibili ad uso esclusivo della persona che l’ha ordinato e ricevuto.
-----
Il programma MARA-THLON è un piano di allenamenti strutturato in 16 settimane per atleti AG basato su un 6 allenamenti settimanali + 1 giorno di riposo (o massaggio).
Oltre queste giornate, sentite liberi di inserire ulteriori giorni senza allenamento e soprattutto senza sensi di colpa, nel caso di impegni familiari o lavorativi improvvisi.

How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

Learn More

Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x3
03:53:00 02:30:00
Swim x2
4,306m 2,500m
Bike x1
00:45:00 01:00:00
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
03:53:00 02:30:00
Swim
4,306m 2,500m
Bike
00:45:00 01:00:00
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • GPS

All supported devices

Stefano La Cara "STRONG"

Tecnico Fitri III Livello, Trisutto certification, IronMan partner certified coach:
il focus della mia metodologia di allenamento è l'utilizzo di linee guida delle certificazioni di allenatore di triathlon, tecnica deduttiva, metodo tibetano, istinto e fortuna. Ma ora mi trovo ad aver bisogno di qualcosa di nuovo, che, in mancanza di una parola migliore, chiameremo magia.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
| Premium

25% Off

Bundle your plan with TrainingPeaks Premium, and you'll unlock our progress-tracking tools, plus the freedom to move workouts to fit your schedule.

$89.25 USD for the first year, billed yearly.

$200.00 - Buy Now