Tisztelt Atléta Barátom!
Neked szól ez az edzésterv, hogyha:
- komolyan fontolóra vetted, hogy van célod, lesz kitartásod, idődet rászánod
- futottál már 3 óra 30 percen belüli maratoni távot, akár edzésen, akár versenyen, akár egy hosszabb ultratáv részidejeként
Amit "elvárok" Tőled a sikered érdekében:
- rendszeresség (a fejlődés kulcsa a következetesség)
- őszinteség (figyeld magad, ha vmi nem megy, vagy túl sok, vagy fáj - jelezz!)
- felelősségtudat (a regeneráció, az alvás, táplálkozás legalább olyan fontos, mint a futás)
- tisztelet az edzésterv iránt (ne ugorj át részeket, az edzésterv egységként működik)
- nyitottság (lehet lesznek szokatlan elemek, kérdezz, jelezz, de próbálj meg bízni a folyamatban!)
4:15/km tempóra készülünk a 3 órás maratonhoz.
Tudnod kell 4 perces tempókat futnod, erre készülj fel!
Sok sikert az úton!
Gyöngyösi János Tibor ultrafutó és atléta sportedző vagyok. Állóképességi sportágakban felkészítést vállalok. Kezdő, mozogni vágyó sporttársaktól 5 kilométerre, 10 kilométerre, félmaratoni, maratoni és ultra távú megmérettetésre, de hosszútávú elképzeléssel, célokkal, hittel, akarattal rendelkező motivált sportolók felkészítését vállalom." Fussatok örömmel!" a jelmondatom.
A belső motivációd legyen meg! Ehhez tudom adni a külső motivációt. A kettő ötvözetéből születhetnek sikeres dolgok.