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Marathon - new record sur 16 semaines (intermédiaire 3h30)

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Marathon - new record sur 16 semaines (intermédiaire 3h30)

Author

Launay Louison

All plans by this Coach

Length

16 Weeks

Plan Description

Bonjour,

Un plan d'entraînement qui englobe la période spécifique de préparation d'un marathon. Ce plan s'adresse donc plutôt à des coureurs intermédiaires ou confirmés. Le plan est basé sur le training stress score, celui va augmenter progressivement sur les 16 semaines de préparation. Les 6 premières semaines sont dédiées au renforcement musculaire et l'accumulation progressive d'un volume de course en endurance de base.

Le plan intègre des astuces et fiches conseils, ainsi que des tests pour valider vos allures d'entraînement.

Chez monitoring and coaching nous disposons d'une vision large et polyvalente de l'entrainement. De fait, ce plan intègre du renforcement musculaire mais aussi des disciplines support de votre préparation comme le vélo (option).

Il s'agit d'une préparation relativement exigeante, c'est pourquoi nous vous recommandons toujours de vérifier votre état de santé avant d'entamer un de nos programme d'entraînement.

bonne préparation,
votre coach louison launay
Monitoring and Coaching

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x4
03:49:00 02:37:00
Strength x4
01:45:00 00:45:00
Bike x1
00:31:00 01:00:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
03:49:00 02:37:00
Strength
01:45:00 00:45:00
Bike
00:31:00 01:00:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

Launay Louison

Monitoring and Coaching

Membre du team Monitoring et Coaching, je suis spécialisé en triathlon et natation, disciplines dans lesquelles j'officie depuis plusieurs années désormais. De la formation des jeunes, à l'accompagnement d'athlètes amateurs longue distance, je suis polyvalent et saurais m'adapter à votre niveau.
Athlètes élites, semi-pros, ou professionnels, mon master "expert préparation physique et mentale" me permet de répondre aux exigences du sport de haut niveau dans ces deux domaines.


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