Marathon - new record sur 16 semaines (intermédiaire 3h30)
Marathon - new record sur 16 semaines (intermédiaire 3h30)
Length
16 Weeks
Plan Description
Bonjour,
Un plan d'entraînement qui englobe la période spécifique de préparation d'un marathon. Ce plan s'adresse donc plutôt à des coureurs intermédiaires ou confirmés. Le plan est basé sur le training stress score, celui va augmenter progressivement sur les 16 semaines de préparation. Les 6 premières semaines sont dédiées au renforcement musculaire et l'accumulation progressive d'un volume de course en endurance de base.
Le plan intègre des astuces et fiches conseils, ainsi que des tests pour valider vos allures d'entraînement.
Chez monitoring and coaching nous disposons d'une vision large et polyvalente de l'entrainement. De fait, ce plan intègre du renforcement musculaire mais aussi des disciplines support de votre préparation comme le vélo (option).
Il s'agit d'une préparation relativement exigeante, c'est pourquoi nous vous recommandons toujours de vérifier votre état de santé avant d'entamer un de nos programme d'entraînement.
bonne préparation,
votre coach louison launay
Monitoring and Coaching
How it Works
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
---|---|---|
Run
x4
|
03:49:00 | 02:37:00 |
Strength
x4
|
01:45:00 | 00:45:00 |
Bike
x1
|
00:31:00 | 01:00:00 |
Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
---|---|---|---|
|
03:49:00 | 02:37:00 | |
|
01:45:00 | 00:45:00 | |
|
00:31:00 | 01:00:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
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- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
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