Plan d'entraînement spécifique pour Marathon. Phase de préparation générale et spécifique.
Durée 23 semaines plus la semaine précédente de reprise pour la compétition.
Mise en place générale avec un travail de base sur la force, la résistance de base et la vitesse.
Références d'intensité à travers le rythme.
Routines générales de préparation physique à la maison en utilisant l'entraînement en suspension (TRX).
Pour les coureurs de niveau intermédiaire et avancé.
Preparador físico especializado en actividades de resistencia desde el año 2000.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Lleida en 1996.
Te propongo un método de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitirán una mejora de tu rendimiento con menos horas de entrenamiento, con la ventaja de que un menor tiempo de exposición alejará el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga.