Om Træningsprogrammet
Dette program er tegnet af Kasper Hartl Hansen, certificeret personlig træner med speciale i udholdenhedssport. Formålet med træningsprogrammet er at tilbyde et fem måneders program, for optimal forberedelse for marathon-debutanten. Dette opnåes igennem fem varierende ugentlige træningspas.

Træningen i dette program er planlagt og tilrettelagt med det mål at maksimere udbygning af aerobisk form og muskulær udholdenhed igennem:
1. Træningspas med stabilt tempo, for udbygning af aerobisk form.
2. Mellemlange træningspas med momentvise laktattærskel interval, for øgning af muskulær udholdenhed.
3. Korte og hurtige interval-sessioner, for øgning af styrke og tilvænning til vekslende tempo.

Værd at bemærke:
- Pulsmåler og løbeur, med tempo-funktion (pace), er påkrævet for at følge denne træningsplan.
- Træningspas måles, fremdeles, i tid. Distanceture måles dog i distance.
- Fem ugentlige træningspas + en cross-træning.
- Strukturerede træningspas.
- Grundig forklaring af træningspas samt kommentarer og hints i løbet af træningsfaserne.
- E-mail support direkte med den ansvarlige træner ved spørgsmål til programmet: kh@optimumcoaching.dk

Made-to-fit
For en personligt tilpasset udgave af denne plan der imødekommer dine specifikke behov, benyt vores Made-to-Fit service. Prisen for konsultation + made-to-fit tilpasning = 225kr. Tilbudet er kun gældende for kunder der er i besiddelse af et aktivt træningsprogram. Book din konsultation og efterfølgende tilpasning af dit program på: https://buy.stripe.com/fZe8yzbBJffM0IE3ci

Mere fra Optimum Coaching
Vi leverer en bred vifte af træningsprogrammer for cykelryttere. Alle programmer er baseret på gennemtestede principper og underbygges af erfaring, professionel indsigt og videnskabelig evidens. Læs mere om Optimum på hjemmesiden www.optimumcoaching.dk her finder du også bloggen, Baroudeur, med et bredt indholdsudvalg fra træning til kost, restitution og meget mere.