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3C MARATÓN TRAIL HR

Includes Structured Workouts

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Author

Eduard Barcelo

All plans by this Coach

Length

24 Weeks

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Plan Description

Plan de entrenamiento completo para Maratón Trail. Duración 23 semanas más la semana previa de recuperación para la competición.
Puesta a punto general con trabajo básico de la fuerza, de la resistencia de base y la velocidad.
Referencias de intensidad mediante la frecuencia cardíaca.
Rutinas de preparación física general en casa mediante entrenamiento en suspensión (TRX), fitball y bosu.
Para corredores de nivel medio y avanzado.
Inicio del plan recomendado entre 20 y 24 semanas antes de la competición.
Este plan podría enlazarse después de realizar durante la temporada anterior el PLAN MARATÓN TRAIL COMPLETO - FRECUENCIA CARDÍACA y haber acabado con éxito el objetivo deportivo. También puede enlazarse en la misma temporada con el PLAN MARATÓN COMPLETO - RITMOS y haber acabado con éxito el objetivo deportivo.

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x5
07:22:00 02:43:00
Strength x2
01:34:00 00:50:00
Day Off x1
—— ——
Bike x1
02:32:00 03:00:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
07:22:00 02:43:00
Strength
01:34:00 00:50:00
Day Off
—— ——
Bike
02:32:00 03:00:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Eduard Barcelo

EB Entrenament

Preparador físico especializado en actividades de resistencia desde el año 2000.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Lleida en 1996.

Te propongo un método de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitirán una mejora de tu rendimiento con menos horas de entrenamiento, con la ventaja de que un menor tiempo de exposición alejará el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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