MARATHON2020 - 26-Wochen-Plan (PACE, alle Phasen, Intermediate)

Willkommen in der Vorbereitung zu deinem Marathon.
Dieses Marathontraining gliedert sich in drei Phasen:

In der Phase 1 kümmern wir uns um die Ausdauergrundlagen des Laufsports und bauen deine Belastungsverträglichkeit auf, bevor wir in der Phase 2 gezielte Trainingseinheiten für den Marathon beginnen. Die dritte und letzte Phase ist der Feinschliff vor dem Wettkampf. Wir sorgen für Erholung und frische sowie leistungsstarke Beine.

Du kannst auch alle Phasen und ihre Trainingsblöcke einzeln im TrainingPeaks Store erwerben und dein Marathontraining modular anpassen.

Um diese Training beginnen zu können, solltest du eine grundsätzliche Basis mitbringen. Lockeres Laufen für eine Stunde und die Durchführung von min. drei (besser fünf) Laufeinheiten pro Woche sollten dich nicht vor eine Herausforderung stellen. Im Zweifel biete ich im Store noch die Phase 0 des Marathontrainings an. Diese bereitet dich auf diesen Plan vor.

Dennoch will ich darauf hinweisen, dass für die Ausführung eines Marathontrainings eine Sportgesundheit Voraussetzung ist. Bitte erkundigt euch dementsprechend bei eurem Hausarzt oder einem Sportmediziner.
Ein Marathontraining und allgemein Sport beinhaltet zum Teil sehr starke Anstrengungen. Die Ausführung sämtlicher Trainingsempfehlungen dieses Plans erfolgen freiwillig und auf eigenes Risiko. Bitte beachtet euer Körpergefühl und und entscheidet euch im Zweifel gegen eine Trainingseinheit und für eine Erholung.

Alle Laufaufgaben in diesem Plan werden über Pace vorgegeben. Falls du wattgesteuert läufst, findest du eine wattbasierte Version von diesem Plan im Store.

Viel Spaß im Training!

Weitere Informationen:
https://moe-training.com/marathon-trainingsplan/