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MARATHON2020 - 20-Wochen-Plan (PACE, alle Phasen, Intermediate)

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Patrick Harms

All plans by this Coach
No Ratings

Length

20 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Willkommen in der Vorbereitung zu deinem Marathon.


Dieses Marathontraining gliedert sich in drei Phasen:

In der Phase 1 kümmern wir uns um die Ausdauergrundlagen des Laufsports und bauen deine Belastungsverträglichkeit auf, bevor wir in der Phase 2 gezielte Trainingseinheiten für den Marathon beginnen. Die dritte und letzte Phase ist der Feinschliff vor dem Wettkampf. Wir sorgen für Erholung und frische sowie leistungsstarke Beine.


Du kannst auch alle Phasen und ihre Trainingsblöcke einzeln im TrainingPeaks Store erwerben und dein Marathontraining modular anpassen.
Um dieses Training beginnen zu können, solltest du eine grundsätzliche Basis mitbringen. Lockeres Laufen für eine Stunde und die Durchführung von min. drei (besser fünf) Laufeinheiten pro Woche sollten dich nicht vor eine Herausforderung stellen. Im Zweifel biete ich im Store noch die Phase 0 des Marathontrainings an. Diese bereitet dich auf diesen Plan vor.
Dennoch will ich darauf hinweisen, dass für die Ausführung eines Marathontrainings eine Sportgesundheit Voraussetzung ist. Bitte erkundigt euch dementsprechend bei eurem Hausarzt oder einem Sportmediziner.
Ein Marathontraining und allgemein Sport beinhaltet zum Teil sehr starke Anstrengungen. Die Ausführung sämtlicher Trainingsempfehlungen dieses Plans erfolgen freiwillig und auf eigenes Risiko. Bitte beachtet euer Körpergefühl und und entscheidet euch im Zweifel gegen eine Trainingseinheit und für eine Erholung.
Alle Laufaufgaben in diesem Plan werden über Pace vorgegeben. Falls du wattgesteuert läufst, findest du eine wattbasierte Version von diesem Plan im Store.


Viel Spaß im Training!


Weitere Informationen: https://moe-training.com/marathon-trainingsplan/



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x5
4:47 hrs 2:30 hrs
Other x1
0:30 hrs 0:30 hrs
Strength x1
0:27 hrs 0:30 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
4:47 hrs 2:30 hrs
Other
0:30 hrs 0:30 hrs
Strength
0:27 hrs 0:30 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • GPS

All supported devices

Patrick Harms

Ministry of Endurance

"Ich liebe es wenn ein Plan funktioniert"- Hannibal Smith

Von Athlet zu Athlet! Ich bin DOSB-lizensierter Triathlontrainer für den Leistungssport und ein engagierter Sportler.
Für meine Trainingspläne sauge ich Wissen und Erfahrungen aus der Praxis und der Wissenschaft auf. Immer auf der Suche nach dem individuell passenden Weg. Ich möchte Athleten helfen ihre Träume zu verwirklichen.

Du bekommst bei mir:

  • Beratung
  • Saisonplanung
  • Individuelle Traininsplanung
  • Leistungsdiagnostik
$39.00 - Buy Now