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MARATHON2020 - PHASE1.3 - INTERMEDIATE - 4 Wochenplan PACE

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Patrick Harms

All plans by this Coach

Length

4 Weeks

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Plan Description

Herzlich willkommen zum Trainingsblock 1.3 des Marathonplans.

Der Block 1.3 ist der dritte Block und letzte Block der Phase 1. Die Phase 1 dient der allgemeine Vorbereitung auf einen Ausdauerlaufwettkampf.

Um diesen Block zu beginnen, solltest du den Block 1.2 bereits erfolgreich absolviert haben.

Dennoch will ich darauf hinweisen, dass für die Ausführung eines Marathontrainings eine Sportgesundheit Voraussetzung ist. Bitte erkundigt euch dementsprechend bei eurem Hausarzt oder einem Sportmediziner.
Ein Marathontraining und allgemein Sport beinhaltet zum Teil sehr starke Anstrengungen. Die Ausführung sämtlicher Trainingsempfehlungen dieses Plans erfolgen freiwillig und auf eigenes Risiko. Bitte beachtet euer Körpergefühl und und entscheidet euch im Zweifel gegen eine Trainingseinheit und für eine Erholung.

Alle Laufaufgaben in diesem Plan werden über Pace vorgegeben. Falls du wattgesteuert läufst, findest du eine wattbasierte Version von diesem Plan im Store.

Viel Spaß im Training!

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x5
5:25 hrs 2:30 hrs
Strength x2
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
5:25 hrs 2:30 hrs
Strength
—— ——

Training Load By Week


Patrick Harms

Ministry of Endurance

"Ich liebe es wenn ein Plan funktioniert"- Hannibal Smith

Von Athlet zu Athlet! Ich bin DOSB-lizensierter Triathlontrainer für den Leistungssport und ein engagierter Sportler.
Für meine Trainingspläne sauge ich Wissen und Erfahrungen aus der Praxis und der Wissenschaft auf. Immer auf der Suche nach dem individuell passenden Weg. Ich möchte Athleten helfen ihre Träume zu verwirklichen.

Du bekommst bei mir:

  • Beratung
  • Saisonplanung
  • Individuelle Traininsplanung
  • Leistungsdiagnostik

  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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