TCC Running / Competition 1 & 2 / Marathon 3:30 -4:00
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Plan Description
Jetzt wird's spannend! Nach überstandener BASE bzw. BUILD-Phase geht es jetzt in die wettkampfspezifisches Vorbereitung. Zeit das fleißige Training so langsam auf den Asphalt zu bringen!
Zwölf Wochen sind in drei Blöcke mit unterschiedlichen Schwerpunkten unterteilt. Während zu Beginn im hochintensiven Bereich an der VO2max gearbeitet wird, steigt der Umfang und die Belastungszeit bei Marathonpace in den weiteren beiden Blöcken.
Durch Entlastungswochen, Präventionsmaßnahmen und einer progressive Steigerung des Umfangs sorgen wir dafür, dass ihr möglichst verletzungsfrei durch das Marathontraining kommt.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x4
|
32mi | 26mi |
|
Other
x3
|
0:46 hrs | 0:15 hrs |
|
Strength
x1
|
0:27 hrs | 0:30 hrs |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
32mi | 26mi | |
|
|
0:46 hrs | 0:15 hrs | |
|
|
0:27 hrs | 0:30 hrs |
Training Load By Week
