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Dave's Marathon Plan(DEU) • 8 Wochen • 5 Einheiten • Pace • 6:46h-7:35h

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Dave's Marathon Plan(DEU) • 8 Wochen • 5 Einheiten • Pace • 6:46h-7:35h

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Coach Dave

All plans by this Coach

Length

8 Weeks

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Plan Description


Marathon - Plan Übersicht:


• 8 Wochen
• 5 Lauf-Einheiten in der Woche
• Trainiert wird nach PACE
• Beginnend mit 6 Stunden und 46 Minuten steigert sich der Plan bis auf 7 Stunden und 35 Minuten
• 2 Stabi-Einheiten in der Woche
• maximal 10% Steigerung des Trainingsvolumen um Übertraining zu vermeiden
• nach 3 Wochen Belastung folgt eine Ruhewoche
• strukturiere Workouts
• Workoutbeschreibungen in deutsch
• Die Trainingseinheiten können auf deine Garmin-Uhr, Zwift und andere Apps herrunter geladen werden
• Email-Support bei Fragen oder Hilfe zur Verwendung des Plan
• Wiederverwendbarer Plan (inkl. Updates) – So importierst du den Plan in deinen Kalendar

Alle Workoutbeschreibungen in deutsch

Der Plan passt für dich, wenn DU...:


✅ seit min. 1 Jahr im Schnitt 4-5 mal pro Woche trainierst.
✅ dein längster Lauf dauert bereits 160 min

✅ bist gesund
✅ bist bereit 5 mal die Woche zu laufen
✅ hast eine Sportuhr mit der du die Pace tracken kannst.


Hast du Fragen? Dann schreib mir jetzt einfach!


www.coach-dave.de
dave@coach-dave.de

Let’s go!!!

Dein Coach Dave


How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x5
05:54:00 03:00:00
Strength x2
00:35:00 00:20:00
Day Off x2
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
05:54:00 03:00:00
Strength
00:35:00 00:20:00
Day Off
—— ——

Training Load By Week


David Rocktaeschel

www.Coach-Dave.de

Als Personal Trainer und Coach unterstütze ich Sportler, Läufer und Triathleten, die Schmerzen oder regelmäßig Verletzung haben, langfristig schmerz- und verletzungsfrei zu trainieren. Damit du die Ziele erreichst, die dir wichtig sind und über dich hinauswächst.

"GESUND DEINE ZIELE ERREICHEN"


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
  • If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More

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This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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