Marathon Rookie 12W - 4T/W
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Plan Description
Trainingsplan über letzten 12 Wochen für einen Marathon. Lauferfahrung und regelmäßiges Training davor sind natürlich Vorraussetzung. I.d.R. sind 4 Lauftrainings pro Woche eingeplant und verteilen sich auf die Tage Dienstag, Donnerstag, Samstag und Sonntag.
Hier handelt es sich um eine Rookie-Plan. D.h. der Plan ist auf Ankommen ausgelegt bzw. auf Läufer die ihren ersten Marathon finishen wollen.
Alle Workouts sind als strukturierte Trainings geplant! Alle Workouts-Beschreibungen auf deutsch.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x4
|
5:08 hrs | 3:15 hrs |
|
Day Off
x3
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
5:08 hrs | 3:15 hrs | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
