Author

Markus Malz

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Length

12 Weeks

Typical Week

3 Day Off, 4 Run

Longest Workout

26.22 miles

Plan Specs

running marathon beginner pace based

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Summary

Includes Structured Workouts

Trainingsplan über letzten 12 Wochen für einen Marathon. Lauferfahrung und regelmäßiges Training davor sind natürlich Vorraussetzung. I.d.R. sind 4 Lauftrainings pro Woche eingeplant und verteilen sich auf die Tage Dienstag, Donnerstag, Samstag und Sonntag.

Hier handelt es sich um eine Rookie-Plan. D.h. der Plan ist auf Ankommen ausgelegt bzw. auf Läufer die ihren ersten Marathon finishen wollen.

Alle Workouts sind als strukturierte Trainings geplant! Alle Workouts-Beschreibungen auf deutsch.

Stats

Training Load By Week

Average Weekly Training Hours: 05:18

Markus Malz

x-tri-m

Du bist bei mir richtig, wenn Du mindestens eine dieser Fragen mit „Ja“ beantwortest:

DU HAST EIN ZIEL, ABER KEINEN PLAN?
DU TRAINIERST EIFRIG, ABER DU WIRST NICHT SCHNELLER?
DU FINDEST TRAINING IST LANGWEILIG UND EINTÖNIG?

You're right with me if you answer at least one of these questions with "yes":

YOU HAVE A GOAL, BUT NOT A PLAN?
YOU DO TRAIN, BUT YOU WILL NOT FASTER?
YOU FIND TRAINING IS BORING AND UNIQUE?

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