Summary

Corredor intermediário e avançado; 16 semanas; 4 treinos/semana; Baseado em PSE; Comece a qualquer momento; Reutilizável

Chegou a hora de encarar a distância mais desafiadora da corrida de rua. O TCO preparou uma programação completa para encarar sua primeira maratona. Serão 4 meses de muito foco, disciplina e dedicação. Está preparado?

Descrição do programa

Elaborado com os mais modernos princípios do treinamento de corrida, este programa é voltado para corredores experientes que querem estrear em maratonas, e oferece um um plano de treinos estruturado já utilizado com sucesso por corredores em todo o mundo.

Atletas alvo

- Estreantes em maratonas;
- Corredores intermediários e avançados, com experiência em meia-maratona.

Treinos 100% estruturados

Este programa apresenta sessões de treino 100% estruturadas, baseadas no pace em que os treinos devem ser realizados visando o objetivo final. Nos dispositivos de monitoramento que suportam estes treinos, incluindo vários modelos de Garmin, cada sessão de treino pode ser exportada para o dispositivo permitindo que a sessão seja guiada automaticamente na duração, lap e zona de treino.

Você não precisa de um dispositivo de monitoramento que suporte treinos estruturados, basta seguir a descrição detalha de cada sessão de treino.

Para saber mais sobre treinos estruturados visite a página do Training Peaks em inglês.

Garantia de nível TCO

Todos os treinos do TCO são compatíveis e garantidos para os atletas alvo. Se por acaso você descobrir que este treino não é o mais adequado para você, simplesmente entre em contato clicando aqui e alteramos seu programa para um outro nível na mesma distância.

Suporte

Na página do TCO você poderá encontrar um grande suporte que te ajudarão a percorrer este caminho, incluindo vídeos, artigos e dicas. Comprar os Programas de Corrida do TCO te dará acesso direto aos treinadores Darlan Duarte e Rafael George para que tire as dúvidas que porventura surgirem.