Marathon L3 HRM

Average Weekly Training Hours 07:18
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours 07:18
Training Load By Week

Trainingsplan voor een marathon.
Geschikt voor de geavanceerde loper. Het schema is gebaseerd op hartslag en snelheid.
Aantal weken: 16
Basis: vlot 90' kunnen lopen
Trainingen per week: 8
Intensiteit: hoog

Sample Day 1
0:40:00
36.7TSS
Recovery Run 30

Nuchter
Stretch after workout

Sample Day 1
0:20:00
Corestability

Sample Day 2
0:40:00
36.7TSS
Recovery Run 30

Nuchter
Stretch after workout

Sample Day 2
0:50:00
75.3TSS
ID 5x5

Sample Day 3
1:00:00
Alternatieve training

Zwemmen
Crosstrainer
Fitness

Sample Day 4
0:40:00
36.7TSS
Recovery Run 30

Nuchter
Stretch after workout

Sample Day 4
0:55:00
79TSS
ID 15

Davy Vandekerckhove
|
Healthpoint Experience

Als gediplomeerd Personal Coach begeleiden wij recreatieve sporters die hun uitdaging willen beleven. Een perfecte voorbereiding, afgestemd op je eigen mogelijkheden.
Inspanningstesten en persoonlijke begeleiding zijn onze specialisatie!