Sub 3:45h - Marathon Trainingsplan - 12 Wochen (wiederverwendbar, Pace basierend, mit BONUS)
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?Plan Description
Dieser Trainingsplan begleitet dich auf den finalen 12 Wochen zum sub 3:45h Marathon.
Du wirst 3 Läufe wöchentlich absolvieren und zusätzlich sind 2-3 Einheiten Athletik eingeplant. Die Trainingstage kannst du natürlich auch variieren und als BONUS bekommst du 2 Übungspläne für das Athletiktraining GRATIS mit diesem Marathon Trainingsplan.
Du solltest als Voraussetzung für die erfolgreiche Umsetzung des Trainingsplans bereits den Halbmarathon in mindestens 1:50h laufen können und dich im regelmäßigen Lauftraining befinden.
Der Marathon Trainingsplan ist Pace basierend. Eine entsprechende Sportuhr oder SportApp mit Pace-Funktion solltest du also haben.
Bei Fragen zum Trainingsplan kannst du dich gerne bei mir per E-Mail melden: info@coaching-wille.net
Mehr Informationen zum Thema Training, Ernährung, Coaching: www.coaching-wille.net
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Runx3
|
4:15 hrs | 3:44 hrs |
|
Strengthx2
|
0:52 hrs | 0:30 hrs |
|
Otherx1
|
0:18 hrs | 0:20 hrs |
|
Day Offx1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
4:15 hrs | 3:44 hrs | |
|
|
0:52 hrs | 0:30 hrs | |
|
|
0:18 hrs | 0:20 hrs | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
